刚完事，这次比较满意，趁着贤者时间想来分享下自己实战延时经验。我和女友不在一个城市，有时候能在一起同居一段时间有时候蛮久才能见一面，所以女友不在时我都是用倒模名器解决需求，所以真人和名器使用延时都有相通的体会。

先说下以前有一个困扰了我挺久的问题。就是我发现自己无论是名器还是实战，有时候时长能挺久能半小时以上，表现为摩擦时快感不会太强烈，可以控制射精，感觉有射精感时可以把射精欲压下去，可以把半小时的探花欣赏完都还没射，也可以等女友高潮然后和她一起高潮，很爽。但有时候时长很短，表示为摩擦不到5分钟射精欲就上来了而且根本抑制不了，二弟非常敏感，有射精欲后摸下龟头就感觉要射，即使是专门等二弟完全软了再硬后搞一次，还是不到一会就想射了。

上述两种情况一直反复交替出现，搞得我一会有自信一会没自信，后来自己思考研究了下可能导致的原因，然后自己调节了下发现效果还不错，现在每次做基本就是处于能长时间的状态了。总结如下

1.做的频率不要太频繁，最好间隔3天以上。
自己时间短的情况大多数是处于连续玩或间隔一两天的情况下，而时间长的情况均是间隔3天及以上

2.做就要排空欲望，放下心理负担。
起初本人不太喜欢一天里连续玩第二第三次，感觉抽插的快感和第一次相比差距巨大，射的时候也有种干涩感很不爽，所以时间即便短也只做一次，因而把欲望一直留给下一次，但下一次做时又想起上一次做的不爽这次想补回来，因而恶性循环导致时间短的问题一直发生。后来有一次尝试做多次把欲望全发泄了，发现下一次做时状况有所改善，可能是心理上没有负担的原因

3.有射精欲就要注意分散注意力，切忌性幻想。
这是我发现能压制射精欲比较好的方法，具体做法是有射精欲可以抬头看下天花板分散注意力，也可以多次深呼吸调节心情，抽插幅度速度减小或者直接拔出来假装太累了休息一会。切记！做的时候不要有多余性幻想，不要想你把你老婆搞得有多舒服，想象你老婆舒服的内心想法之类的。这个应该很好理解，如果你啥都不看直接空手撸，我想你应该能撸挺久，但你脑海里想下自己暗恋的或者理想中的情人，想象艹她的感觉，很快你就有感觉要射了….性幻想对时长真的影响很大

4.可以吃些东西食补。
我是吃的芝麻丸，说实话本人是不太信奉中医那套但确实似乎是有用。起初我妈说我肾不好（我倒很好奇是怎么看出来的），不过感觉我可能真是肾不太好，工作是码农经常oncall挺累，然后我妈给我买了芝麻丸。后来我发现完事后吃几粒，确实没有以前那种很强烈的虚弱感和嗜睡感了，所以平时也不时吃几粒。虽然我不太清楚对延时是不是真的有用，但吃了后完事确实没那么累了，感觉应该是有用…

5.注意锻炼身体
这个老生常谈了，大家都说好那就间隔几天练一下吧。个人建议做些室内的体操运动（网上找一套跟着练），感觉运动强度没有跑步大也比较容易坚持，出汗量挺多，而且一般这种室内运动都是包含了深蹲这个目标选项…

虽然不清楚到底是哪几项显著改善了问题，但我个人就是通过以上的这几项解决了有时候时长短的问题。有时长担忧的老哥可以参考尝试一下。

有别的方法建议也欢迎提出来补充分享一下，最后祝各位老哥性福美满，金枪不倒！

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